Personal que atiende a adultos con disminución
psicofísica
Dirigido a:
Trabajadores que se dedican a la atención y
movilización de adultos con disminución
psicofísica. Éste es un ámbito
profesional donde se producen situaciones complejas
des del punto de vista del riesgo de la manipulación
manual de adultos, en aspectos como su alimentación,
el aseo, etc.
Información general:
El contenido del programa de prevención se
basa en la necesidad de que el trabajador conozca
los riesgos posturales y gestuales que supone la
atención a personas con una disminución
profunda psico-física y asuma la necesidad
de instaurar nuevos hábitos que permitan
reducir al máximo las posibilidades de lesión
músculo esquelética.
El conocimiento del propio cuerpo, su autocuidado
y la aplicación de unas técnicas concretas,
son similares a aquellas que se emplean en la movilización
de pacientes temporalmente disminuidos a nivel físico,
pero las características del deficiente psíquico
requieren una preparación específica
del cuidador para poder controlar determinadas situaciones.
El disminuído psicofísico profundo,
con frecuencia no solo no ayuda, sino que se opone
involuntariamente al trabajo a realizar. La imposibilidad
de comunicación y de obtener la colaboración
activa del sujeto a quien se dirige la atención,
puede crear estados tensionales y favorecer movimientos
forzados e incontrolados del personal responsable.
Se dedica un capítulo específico
a la utilización de las ayudas técnicas
necesarias,
teniendo en cuenta que ofrecen especial dificultad,
las tareas de actividades de la vida diaria, (alimentación,
aseo) y determinadas movilizaciones en individuos
adultos obesos o con marcada espasticidad.
Personal de centros geriátricos
Dirigido a:
Personal que atiende
y moviliza enfermos y personas de edad avanzada con
un nivel de dependencia física y mental importante,
que facilita la aparición de situaciones de
riesgo de aparición de alteraciones músculo
esqueléticas, ya sea por el factor de carga
física o por la situación tensional
añadida.
Información general:
La formación
del trabajador es necesaria, para que conozca los
riesgos posturales y gestuales que supone la atención
a enfermos y personas mayores total o parcialmente
dependientes, que requieren constantemente un cuidado
postural y una ayuda del profesional sanitario en
las actividades de la vida diaria. La carga física
de esta tarea debe asumirse con prudencia, y realizar
el esfuerzo de aprender y aplicar las técnicas
de manutención seleccionadas. Para la correcta
aplicación de las mismas, el cuidador debe
estar capacitado para poder detectar las dificultades
que puede plantear el hecho de que no exista un entorno
ergonómico adecuado, y realizar las pequeñas
variaciones que estén a su alcance y faciliten
su tarea, sin descartar el uso de ayudas externas,
como grúas, tránsfers, etc.
El personal que trabaja
en clínicas, hospitales o centros geriátricos,
tiene unos conocimientos médicos que facilitan
la comprensión del mensaje preventivo y la
identificación del riesgo.
En consecuencia, están más preparados
para afrontar el esfuerzo que supone al inicio, el
cambio de los posibles hábitos erróneos
hasta que se van integrando progresivamente las nuevas
técnicas y se terminan aplicando también
en todas las actividades diarias en casa y en
el trabajo.
La actividad requiere
de unas condiciones mínimas de espacio y distribución
de elementos que faciliten la tarea del cuidador.
Durante el curso se dan algunas indicaciones simples,
que afectan a la colocación de la silla respecto
a la cama, distancias a tener en cuenta durante los
traslados, etc., que son de facil aplicación
por el cuidador y van dirigidas al máximo aprovechamiento
de los recursos actuales.
En el caso de
que el Centro o la Empresa responsable considere que
pueden existir mayores dificultades que pueden dificultar
o enlentecer el desarrollo de la actividad, se podrá
contar con la evaluación y asesoramiento específico
en ergonomía, dirigido a buscar soluciones
prácticas, económicas y facilmente aplicables
que mejoren las condiciones de trabajo.
Personal de guarderías
Dirigido a:
Personal auxiliar
y maestros que atienden a niños de 0 a 3 años,
en actividades lúdicas, pedagógicas
y de la vida diaria.
Información general:
Los niños de
edad temprana requieren la constante atención
del personal que los tiene a su cargo, condicionando
posturas en flexión de la espalda y de inclinación
del cuello casi permanente durante la práctica
de las variadas actividades, y con una atención
permanente debido a las características del
colectivo que atienden.
La necesidad de aproximarse
física y visualmente al plano de trabajo que
está situado al nivel del niño, debe
analizarse minuciosamente para encontrar soluciones
alternativas que faciliten este trabajo y eviten sobrecargas
músculo esqueléticas que pueden provocar
molestias y lesiones en el trabajador.
Dicho análisis
debe realizarse teniendo en cuenta el entorno ergonómico,
las características físicas del profesional,
las tareas que realiza y la necesidad de mantener
un autocuidado dentro y fuera del horario laboral.
En este caso, tampoco hay que olvidarse del componente
tensional que conlleva éste trabajo, debido
a la gran responsabilidad que tiene estos profesionales.
Movimientos repetidos
Dirigido a:
Personal que realiza
tareas manuales que requieren mantener la misma postura
corporal, en sedestación o en bipedestación,
durante gran parte de la jornada laboral.
Las características del trabajo implican la
realización continua de la misma actividad
y la repetición de los mismos gestos con resultado
de sobrecarga músculo-esquelética (alteraciones
por movimientos repetidos).
Información general:
La permanencia en
la misma postura estática durante tiempo prolongado
implica fatiga muscular y sobrecarga postural sobre
la columna y las extremidades inferiores, tanto si
se realiza en sedestación como en bipedestación,
según lo requiera la actividad.
A nivel de extremidades
superiores, la tarea puede ser considerada liviana
si se realiza durante un corto período de tiempo,
pero su realización permanente la convierte
en una actividad que puede generar problemas músculo-esqueléticos
a nivel de extremidades superiores si se realiza sin
pausas ni estiramientos, dado que el nivel de fatiga
muscular aumenta en proporción al tiempo que
se dedica. (Confección, soldadores, montadores,
dependientas, manicuras, empaquetadores, trabajos
en línea, maquinaria textil, etc.)
En ocasiones la actividad conlleva tambien un cierto
nivel de fuerza muscular en su realización,
lo cual incrementa el riesgo de lesión. (Pintores,
peluqueros, cajeras de supermercado, planchadoras,
etc.)
El rendimiento muscular
prácticamente constante, al manejar utensilios,
herramientas, maquinaria, o simplemente encajando
piezas pequeñas, exige un nivel de precisión
en su realización que mantiene a la musculatura
que lleva a cabo la acción en un nivel permanente
de contracción, que puede generar lesiones
tendinosas de los brazos,por la tensión mantenida
sin interrupción.
Estos trabajos exigen
además, una buena postura de la espalda a nivel
lumbar y especialmente a nivel dorsal y cervical porque
soportan básicamente el peso de los brazos
y de la cabeza que permanece inclinada para visualizar
la tarea.
Es imprescindible un entorno ergonómico adecuado,
si se quiere evitar malas posturas y la realización
de micropausas para oxigenar la musculatura.
Es necesario
que el propio trabajador entienda el funcionamiento
de su propio sistema muscular y tome conciencia de
la importancia de mantenerlo en óptimas condiciones,
no solo durante el horario laboral, sino también
durante las 24 horas del día, en todas sus
aficiones y actividades de la vida diaria.
No se puede prevenir algo que se desconoce, razón
por la cual es preciso dar la información necesaria
para motivar al individuo a integrar conductas de
autocuidado.
Personal docente
Dirigido a:
Personal docente considerando el
colectivo que abarca desde la eduación primária
a la universidad.
Información general:
La formación del trabajador
es necesaria para que conozca los riesgos posturales
y gestuales que supone su actividad, tanto a nivel
profesional como en las actividades de la vida diaria.
El curso dirigido a personal docente,
requiere toda la información de una escuela
de espalda general, en primer lugar porque es un profesional
capacitado para enseñar a los demás
y por lo tanto, el que con mayor fiabilidad puede
transmitir los mensajes de salud en su entorno.
En segundo lugar porque su variada
actividad abarca prácticamente todas las posturas:
trabaja con el ordenador, permanece sentado durante
mucho tiempo leyendo y corrigiendo exámenes,
y en clase predomina la bipedestación en un
espacio limitado, sin apoyo y en permanente estado
de atención, pendiente de su entorno.
Los que trabajan con niños
pequeños, adoptan constantemente posturas en
flexión de la columna vertebral para aproximarse
al nivel de las mesas de sus alumnos. Cualquiera de
las posturas indicadas pueden producir trastornos
músculo esqueléticos.
A las causas mencionadas se suman
la carga tensional que implica la relación
directa con el alumnado, tema que no se menciona específicamente
en el curso, pero que tiene que tenerse en cuenta
por su influencia directa o indirecta sobre la postura
y la musculatura.
Este curso está dirigido a
todas las etapas educativas y formación en
general, por ello esta previsto la realización
de cursos específicos para un colectivo determinado
(como sería el caso de los docentes de educación
infantil, las guarderías, la formación
ocupacional, etc..). Se ha de tener en cuenta que
cada uno presenta distintos riesgos y necesidades
que deben ser atendidos independientemente.
Personal de centros de educación especial
Dirigido a:
Personal auxiliar
y maestros que atiende a niños de 0 a 3 años
o con disminución psicofísica, en actividades
lúdicas, pedagógicas y de la vida diaria.
Información general:
Los niños
de edad temprana o con disminución psicofísica
aunque sea leve, requieren la constante atención
del personal que los tiene a su cargo. Esta constante
condiciona posturas en flexión de la espalda
y de inclinación del cuello casi permanente
durante la práctica de las variadas actividades.
La necesidad de aproximarse física y visualmente
al plano de trabajo que está situado al nivel
del niño, debe analizarse minuciosamente para
encontrar soluciones alternativas que faciliten este
trabajo y eviten sobrecargas músculo esqueléticas
que pueden provocar molestias y lesiones en el trabajador.
Dicho análisis debe realizarse teniendo en
cuenta el entorno ergonómico, las características
físicas del profesional, las tareas que realiza
y la necesidad de mantener un autocuidado dentro y
fuera del horario laboral.
Este colectivo tiene que llevar una carga mental añadida,
al personal docente que trabaja en guarderías,
debido a que se suman dos factores: La edad del colectivo
a tratar y sus condiciones psicofísicas alteradas.
Agentes Rurales
Dirigido a:
Agentes rurales cuya principal actividad
es desplazarse en coche por caminos y zonas rurales,
periodos de trabajo de pie y caminando y, finalmente,
según el puesto, trabajos de oficina.
Información general:
La formación del trabajador
es necesaria para que conozca los riesgos posturales
y gestuales que supone su actividad tanto profesional
como en las actividades de la vida diaria.
La columna vertebral y extremidades
están sometidas las 24 horas del dia a cargas
y tensiones que favorecen la aparición de
trastornos músculo esqueléticos, que
pueden degenerar en lesiones si no se tiene en cuenta
la capacidad funcional.
La aparición prolongada de
un vehículo, aunque parezca una actividad
estática, implica a la práctica a
todas las estructuras corporales, si bien de forma
distinta. La postura mantenida de la zona cervical
y dorsal favorece la aparición de contracturas
musculares a nivel del cuello y hombros, en relación
directa con el control manual del vehículo,
que se lleva a cabo con las extremidades superiores
y exige la necesidad permanente de visualizar el
terreno. En este colectivo, hay el factor añadido
de las vibraciones por el tipo de vías por
las que tienen que conducir.
A nivel lumbar y de extremidades
inferiores, la actividad muscular es menos intensa,
en el vehículo, pero la carga es mayor, soportando
a pesar del apoyo en el respaldo, parte del peso
corporal y el efecto de las vibraciones e impactos,
mas o menos livianos pero frecuentes.
Trabajos de Manipulación de cargas
Dirigido a:
Personal que realiza trabajos que implican la manipulación
de objetos pesados, bidones, sacos, carga y descarga
de palés, almacenaje, o la utilización
de maquinaria que exija un trabajo muscular de cierta
intensidad o se realice en posturas que supongan
un riesgo de lesión para su espalda o extremidades.
La mayor parte de la jornada laboral está
dedicada a tareas que requieren una participación
intensa y directa de su sistema músculo-esquelético.
Información general:
Determinadas profesiones exigen un alto rendimiento
muscular, bien ocasionalmente o de forma habitual.
La postura con la cual se realizan las actividades
físicas, puede ser errónea y producir
lesiones a nivel de la columna vertebral que suelen
manifestarse en el mismo momento o al cabo de un
tiempo.
Cuando el trabajador lleva a cabo la tarea, puede
no percibir de inmediato, la sobrecarga a que somete
su espalda, especialmente cuando se trata de individuos
más jovenes. No obstante, está demostrado
científicamente que el desgaste músculo-esquelético
se acumula a lo largo de la vida.
La prevención de este tipo de lesiones se
basa en la educación gestual del individuo
y en el análisis de las posturas y movimientos
que utiliza para cada actividad, que precisa además,
un entorno ergonómico adecuado que permita
la realización de las tareas con el mínimo
esfuerzo posible.
Para un aprovechamiento óptimo de los recursos
ergonómicos, es necesaria la formación
del trabajador para que entienda y perciba el funcionamiento
de su propio sistema muscular y tome conciencia
de la importancia de mantenerlo en óptimas
condiciones, de adoptar las medidas preventivas,
no sólo durante el horario laboral, sino
también durante las 24 horas del día,
en todas sus aficiones o actividades diarias.
Usuarios de Pantallas de Visualización
de Datos (PVD)
Dirigido a:
Los usuarios que utilizan pantallas de visualización
de datos, junto con otros elementos informáticos,
variables según el puesto de trabajo. Según
la Ley de Prevención de Riesgos Laborales,
se considera usuario a toda aquella persona que
supere las 4 horas diarias o las 20h semanales de
trabajo efectivo con los equipos mencionados.
Información general:
Las conductas preventivas deberían explicarse
e integrarse desde el primer dia en que una persona
se coloca delante del ordenador, para evitar malos
hábitos posturales que, al aumentar el tiempo
de dedicación, provocan problemas a nivel
músculo-esquelético.
La creciente dedicación al trabajo en PVD,
tanto en horas como en número de usuarios,
ha puesto de manifiesto la aparición de trastornos
músculo esqueléticos, que se consideran
derivados de esta práctica, con el consiguiente
coste tanto económico como en la pérdida
de calidad de vida de quien los padece.
Se recomienda tomar conciencia de la tensión
con la cual en ocasiones, se lleva a cabo la tarea,
y los factores psicosociales que influyen en su
realización, para poder proceder a su percepción
y autocontrol, así como la necesidad del
máximo aprovechamiento del entorno ergonómico.
La utilización de PVD implica la posición
estática en sedestación de forma prolongada,
junto con el movimiento repetitivo propio de la
utilización del teclado y/o ratón.
Está situación pone de relieve dos
de los factores más importantes de riesgo
músculo esquelético: el estatismo
y el movimiento repetitivo. Durante el curso se
tiene en cuenta además, un tercer factor
de riesgo, propio del individuo, que es la propia
postura y la capacidad muscular con la cual se enfrenta
a dicha tarea, dedicandose un tiempo a su autopercepción.
Es importante que el trabajador aprenda a identificar
estos riesgos y a utilizar las herramientas que
se le proporcionan para su autocuidado: Las micropausas,
los estiramientos y la relajación de la musculatura
más tensionada durante el trabajo.
Se recomienda su aplicación en el horario
extralaboral, teniendo en cuenta que el sistema
músculo-esquelético es el mismo durante
las 24 horas día, y también se beneficiará
de su cuidado en las actividades de la vida diaria.
Gestión y Autocontrol del Estrés
Dirigido a:
Todos aquellos trabajadores/as que por la situación
de tensión laboral y/o extralaboral desean
mejorar, a traves de la potenciacion de habilidades
y recursos específicos, su calidad de vida
y de trabajo.
Información general:
Nos encontramos en una época de constantes
cambios, de exigencias y competición; las
nuevas tecnologías, la cantidad de información,
que situan al trabajador ante retos diarios de aprendizaje
y superación.
Hoy en día el estrés es uno de los
síndromes que afecta a un gran porcentaje
de trabajadores en la Unión Europea. Según
datos recientes de la Agencia Europea de Salud y
Bienestar: unos 40 millones de trabajadores en la
UE afirman sufrir estrés, situándose
tal síndrome en el segundo problema de salud
laboral.
Los llamados síndromes psicosociales, como
el estrés, burnout, mobbing y la fatiga mental,
son síndromes multicausales; en el entorno
laboral vienen determinados básicamente por
el tipo de organización del trabajo, el ritmo
de éste y las relaciones interpersonales,
además de agravarse por la situaciones de
la vida ccotidiana y dependiendo de las estrategias
de afrontamiento de que disponga el propio individuo.
Todo ello repercute en la salud física,
psíquica y social del trabajador y por lo
tanto en la calidad del trabajo que realiza.
El análisis de los factores de riesgo de
tipo psicosocial, así como su prevención
y mediante la formación como actuación
preventiva, contribuyen a la mejora de la calidad
de vida del trabajador y a la mejora de la calidad
del trabajo.
Personal Sanitario
Dirigido a:
Personal sanitario que cuida, atiende y moviliza pacientes
total o parcialmente dependientes.
Información general:
El riesgo de trastorno M.E. es especialmente importante
en el personal sanitario, por la implicación
multifactorial en su aparición, y por las
características del trabajo que realizan.
La asistencia global y permanente a enfermos que
requieren en cualquier momento la atención
del personal sanitario, condiciona interrupciones
por la imposibilidad de aplazar determinadas actuaciones,
y en consecuencia, una dificultad en la organización
del trabajo.
Dicha atención es de la máxima responsabilidad,
y frecuentemente, implica la toma de decisiones.
La experiencia ha demostrado que la prevención
del riesgo no consiste solo en la movilización
de los enfermos, sino que además intervienen
factores psicosociales relacionados con la carga
mental, y en ocasiones emocional, que producen tensión,
se suman a la fatiga física y favorecen T.M.E.
La correcta ergonomía abarca no solo la
altura de los planos de trabajo o el espacio disponible
para movilizar un paciente, sino también
tiene en cuenta las distancias que se recorren a
diario, dónde y cómo están
distribuídos los elementos más básicos
en el office de enfermería, carros de curas,
o el esfuerzo en el trasporte de los carros de las
comidas, de la ropa, etc.
La formación impartida contempla el riesgo
de trastorno M.E. del trabajador y es necesaria,
para que conozca los riesgos posturales y gestuales
que supone la atención a personas hospitalizadas,
que requieren constantemente un cuidado postural
y una ayuda del profesional sanitario en las actividades
de la vida diaria. La carga física de esta
tarea debe asumirse con prudencia, y realizar el
esfuerzo de aprender y aplicar las técnicas
de manutención seleccionadas para evitar
sobrecargas músculo-esqueléticas.
Producen fatiga los desplazamientos en la propia
planta y a otros servicios del hospital, casi siempre
en un tiempo límite, y el tiempo destinado
a redactar informes, con frecuencia en mala postura.
Un factor decisivo para que se puedan realizar
dichas tareas economizando esfuerzo y fatiga, es
la distribución ergonómica del entorno,
que debe permitir racionalizar las tareas mediante
la distribución confortable de los elementos
utilizados y evitando desplazamientos innecesarios.
El trabajador sanitario abarca diferentes actividades,
por lo que se debe dedicar una atención específica
a la problemática que presentan los que se
realizan en posturas estáticas (quirófano,
tareas administrativas, alimentación del
paciente, análisis,etc.) dado el elevado
porcentaje de fatiga musculoesquelética que
supone a lo largo de la jornada.
El objetivo del curso es integrar conductas de
autocuidado, no solo en cualquiera de las situaciones
mencionadas, sino tambien en el hogar, con la familia
y entorno social, de forma que el personal sanitario
pueda transmitir en todo su entorno el mensaje de
prevención del curso.
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